Hej på er!

Idag försökte jag baka scones med mandelmjöl och lite kokosmjöl och fiberhusk men det blev alldeles för löst felet var att jag hade för mycket fett jag ska testa med mindre fett.

                      Hej på er !

        I morse var det invägning i vanlig ordning idag visade vågen - 2 kilo så jag är nöjd snart är jag under 100.

        Iag har jag tränat över 2 timmar imorgon blir det vilodag.

       God natt på er Kram

                Idag hade jag egentligen tänkt att skriva tidigare men det blev inte av.

           Imorgon är det invägning igen jag väger mig varje måndag i och med viktklubb det känns lite nervöst förra veckan hade jag bara gått ner 0,3 kilo så dent känns lite surt :( men allt som är minus är ju bra.

Idag åt jag lchf pannkakor till frukost igen men idag blev det ingen träning har vilo dag idag.

Jag var hos mina föräldrar idag och åt middag vi grillade men jag skippade beanaisesås men tsatsiki åt jag och unnade mig en potatis för en gångs skull har verkligen legat lågt med kolhydratern den senaste tiden.

Andledingen till att jag inte gått ner så mycket veckan som var kan har varit hormonerna jag har varit svullen den senaste veckan men nu börjar det lugna sig. Just det ja jag var duktig och avstod fårn rabarberpaj som det bjöds på hos päronen.

Det var allt för mig idag ha det gött så hörs vi imorgon kram på er   

                    Idag åt jag de där lchf pannkakorn till frukost som jag skrev om här om dagen.

                 Måste erkänna att det inte är särskilt smart att laga sånt som tar lång tid till frukost om man vill komma igäng med dagen och få saker gjort. Det blev så segt idag kom i väg till gymmet relativt sent strax före 13:00 kom jag i gång med träningen. Jag har tränat drygt 2 timmar idag och jag har äntligen kommit upp i så många träningstimmar som jag vill den här veckan 7 timmar gött   

                     Har ni haft en bra fredagskväll?

              Idag  har vi grillat med mitt boende jag grillade sojakorv och sparris det var gott allt gick på 325 kalorier ungefär

                dock blev jag inte så mätt men det tog jag igen senare på kvällen.

                Idag har jag varit på gymmet och tränat på crosstrainern jag tränade 1 h och 20 min jag var genomsvettig så jag tränade nog på bra.

                  Jag har fått veta att havregryn är ganska högt GI men när man har kokat den så får den medelhögt GI och om

                 man  äter ett ägg eller har lite mandelsmör i gröten så får man ner GI-värdet ytligare, Mandelsmör låter gott ska köpa det på torsdag nästa vecka för då får jag mina pengar.

                     Hej på er!

        Jag kommer framöver att skriva mer om viktklubb. idag har jag tränat lite på gymmet med jobbet.

Ja jag ska skriva bättre men nu måste jag sova kram                          

                     Ska berätta lite om hur dagen har varit!

                   I morse när jag skulle äta min gröt så fanns det ingen mjölk för mjölken i kylen var dålig den såg ut som yoghurt eller fil när jag hällde ut den blä   så jag fick äta gröten utan mjölk men det var ok ändå.

Jag har veckohandlat idag.

 En sak vill jag att ni ska få klart för er jag försöker visserligen dra ner på kolhydraterna men jag äter inte lchf även jag äter lite sån mat ibland som tillexempel mat med mandelmjöl i som dom pannkakorna jag gjorde helgen som var.

Jag skulle väl vilja säga att jag snarare äter lite åt gi hållet men tror på att hålla 100 på någon kosthållningen för jag tror man kan äta alltid men inte alltid och inte hur mycket som helst.

Jag har tränat på gymmet i dag och det kändes jättebra det blir träning i morn också :) ha det så bra karm på er :)

                     Nu kommer mitt första inlägg och jag tänkte tips om hälsosamma pannkakor som jag lagade till frukost i    helgen så kallade lchf pannkakor gjort på mandelmjöl istället för vanligt mjöl.

Man blir mätt på dom och man får inte dom där engergi dipparna lika mycket! Här kommer receptet:

LCHF pannkakor med mandelmjöl:

Ingredienser:

Vispa allt i en bunke och stek det på en stekpanna med smör.